As emoções dão origem aos sentimentos. Você concorda?

Emoção é uma reação instintiva do corpo a estímulos, enquanto sentimento é uma reflexão sobre a emoção.

Emoção

·         Reação fisiológica automática e momentânea a estímulos;

·         Depende da relação com o mundo exterior;

·         Pode ser observada pelos outros;

Exemplos: choro, excitação, nojo, orgulho, raiva, surpresa, tristeza, vergonha.

Sentimento

·         Interpretação consciente e subjetiva das emoções;

·         É mais duradouro e se desenvolve a partir de interpretações individuais;

·         É acessível apenas à própria pessoa;

Exemplos: amor, compaixão, curiosidade, decepção, exaustão, gratidão, justiça, tristeza.

E como identificar e validar os sentimentos, durante uma sessão de mediação?

Durante uma mediação, a identificação e validação dos sentimentos são essenciais para criar um ambiente de escuta e compreensão. A validação dos sentimentos ajuda a reduzir a tensão emocional e a criar um espaço seguro para o diálogo.

Identificação dos Sentimentos

• Como você está se sentindo em relação a essa situação?

• O que essa situação desperta em você?

• Esse sentimento é algo que já experimentou antes em outras situações?

Exploração do Significado

• O que esse sentimento representa para você?

• O que mais, além dessa situação, pode estar influenciando o que você sente?

• O que seria necessário para que esse sentimento diminuísse ou se transformasse?

Validação dos Sentimentos

• É compreensível que você se sinta assim, dado o que aconteceu. Como é para você ouvir isso?

• Você se sente ouvido(a) e compreendido(a) neste momento? O que poderia ajudar nisso?

• Se a outra parte reconhecesse esse sentimento, como isso impactaria a situação para você?

Validação Direta

• É natural que você se sinta assim diante dessa situação.

• Seu sentimento é legítimo e é importante reconhecê-lo.

• Não é fácil lidar com isso e eu vejo o quanto isso te impacta.

Reafirmação e Compreensão

• Parece que essa situação despertou em você um sentimento de (exemplo: frustração, tristeza, medo). É isso?

• Eu percebo que essa questão é muito importante para você.

• Faz sentido que você se sinta assim, levando em conta sua perspectiva.

Encorajamento para Expressão

• Sei que não é fácil falar sobre isso, mas sua disposição em compartilhar é importante.

• Você gostaria de falar mais sobre isso para podermos entender melhor?

• Sei que essa situação é desafiadora, e eu valorizo sua sinceridade ao compartilhar seus sentimentos.

Conexão com o Outro

• Se você pudesse dizer algo para que a outra parte compreendesse seu sentimento, o que seria?

• O que você gostaria que a outra pessoa reconhecesse sobre como você se sente?

• Como podemos garantir que esse sentimento seja levado em consideração daqui para frente?

Fonte: "Parte do conteúdo foi inspirado em respostas do ChatGPT, uma inteligência artificial da OpenAI."

Com carinho,

Janaína Vianna